Un jour, vous aurez dix ans de plus.Arrivez-y en force.
Un entraînement privé, un à un, avec un kinésiologue. Et des progrès que vous voyez.
Tout part d’une évaluation de 90 minutes. Les mêmes mesures sont reprises à la fin de chaque bloc de séances.
Les étapes de la vie
- 45ansLe temps de penser à la suiteBâtir maintenant la force de vos 60 ans.
- 55ansLes grands projetsLe voyage repoussé, le chalet, la rénovation.
- 65ansLa retraiteVos journées vous appartiennent.
- 75ansLes petits‑enfantsÊtre de la partie, au parc comme au sol.
- 85ansChez vous, autonomeVivre chez vous, comme vous l’entendez.
« […] je me dois de garder ce corps qui me donne liberté et fierté. J’éloigne la vieillesse !! »
Andrée G., 68 ans, avis Google
C’est pour vous si…vous voulez garder la force qui compte pour vous.
Touchez ce qui vous ressemble : on vous dit ce que l’évaluation fait pour vous.
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Ce que l’évaluation fait pour vous
On part de l’activité que vous voulez reprendre : le jardin, le golf ou le ski devient le but du programme.
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Ce que l’évaluation fait pour vous
On mesure votre force et votre mobilité, pour partir de là où vous en êtes vraiment, pas d’un programme générique.
![Un homme soulève une lourde boîte dans un entrepôt, le dos en extension.]()
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Ce que l’évaluation fait pour vous
On observe ce geste précis, pour comprendre ce qui oblige votre corps à compenser, et on le corrige en premier.
![Un homme râtelle les feuilles d’automne dans un parc.]()
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Ce que l’évaluation fait pour vous
On cherche ce qui oblige votre corps à compenser, on le corrige, puis on bâtit la force qui permet au résultat de tenir.
![Un homme s’étire sur un ballon d’exercice, guidé par un intervenant qui garde une main sur son dos.]()
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Ce que l’évaluation fait pour vous
Ici, le studio est fermé au public : chaque séance se fait un à un avec votre kinésiologue, à votre rythme, dans une ambiance décontractée. Pas de miroirs, pas de cris, pas de bruit d’appareils.
![Une statue de bois posée près de l’équipement, dans le studio calme.]()
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Ce que l’évaluation fait pour vous
Une limitation n’est pas toujours une douleur : l’évaluation mesure justement votre force et votre équilibre.
![Un couple marche d’un bon pas sur un sentier, en automne.]()
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Ce que l’évaluation fait pour vous
Votre prudence est fondée : un entraînement mal adapté peut blesser. C’est pourquoi on évalue avant d’entraîner.
![Une femme s’entraîne seule à une machine, dans un gym.]()
Environ 90 minutes · un à un · sans engagement
On cherche ce qui oblige votre corps à compenser.On le corrige, puis on bâtit votre force.
La physiothérapie s’occupe d’une blessure. Un gym vous donne accès à de l’équipement. Entre les deux, une question reste souvent sans réponse : pourquoi votre corps compense-t-il à cet endroit-là ?
Chez Synergex, cette question est notre point de départ. La réponse décide de votre première séance.
Ce qui change ici
- On mesure avant d’entraîner.Votre force et votre mobilité sont chiffrées dès le départ, puis reprises à la fin de chaque bloc de séances.
- On suit un ordre qui vous protège.On corrige ce qui bloque avant d’ajouter du poids, et on passe à l’étape suivante seulement quand votre corps est prêt.
« J’avais perdu confiance dans le modèle traditionnel des salles d’entraînement privées […]. J’ai décidé de donner une chance à l’approche Synergex et je dois dire que je suis extrêmement satisfait des résultats. »
Mario R., avis Google
L’âge n’est pas le problème.Le manque de préparation, oui.
Choisissez votre âge : voici ce que l’entraînement change, études à l’appui.
Le muscle répond à l’entraînement à 50 ans, à 70 ans, et même passé 90 ans. Ce qui fait mal au corps, ce n’est pas son âge : c’est une charge trop grande, trop tôt, pour ce qu’il est prêt à recevoir ce jour-là. C’est pour ça qu’on évalue avant d’entraîner.
Source : Fiatarone et coll., JAMA, 1990. Des gains de force mesurés chez des personnes de 86 à 96 ans, après huit semaines d’entraînement.
À 67 ans, votre corps répond toujours à l’entraînement.
Rien n’est enregistré.
Ce que disent les études, à 67 ans
+2,4 lb
de muscle, en moyenne
Le muscle se construit encore après 50 ans, et plus le programme est soutenu, plus le gain est grand.
Peterson et coll., Medicine & Science in Sports & Exercise, 2011 (49 études, 1 328 personnes de 50 ans et plus).
+2,9 %
de densité osseuse à la colonne, en 8 mois
Chez des femmes de 65 ans en moyenne, aux os fragilisés, avec un entraînement supervisé. Sans ce programme, elle diminuait (−1,2 %).
Watson et coll., Journal of Bone and Mineral Research, 2017 (étude LIFTMOR).
Au quotidien
Environ 2,4 lb de muscle en plus, le poids d’un carton de lait d’un litre, qui travaille pour vous à chaque geste.
Des os plus solides là où ils portent le plus, pour jardiner, porter et se pencher avec plus d’assurance.
Cinq étapes, dans cet ordre.Chaque étape ouvre la suivante.
On n’avance pas au calendrier. On passe à l’étape suivante quand une condition précise est remplie et que votre kinésiologue l’a vérifiée en séance.
- 1 ÉvaluerVous gagnez : vos repères
- 2 CorrigerVous gagnez : de la mobilité
- 3 StabiliserVous gagnez : du contrôle
- 4 RenforcerVous gagnez : de la force
- 5 IntégrerVous arrivez : votre objectif
Chaque séance est bâtie pour votre corps, ce jour-là.
Tout commence par une évaluation biomécaniquepour savoir par où commencer.
Avant de vous entraîner, on regarde comment vous bougez : jusqu’où vos articulations bougent, où le mouvement se fait et où votre corps compense.
Vous repartez en sachant où vous en êtes et par où on commencerait.
« L’évaluation complète m’a mis en confiance et a permis d’identifier les éléments à travailler […]. »
Guylaine L., avis Google
- 01
On parle.
De ce que vous voulez faire, de ce qui vous en empêche aujourd’hui, de ce que vous avez déjà essayé.
- 02
On observe comment vous bougez.
D’abord jusqu’où chaque articulation bouge, ensuite la force. Des mouvements simples, à votre rythme : ce n’est pas un entraînement.
- 03
On prend quelques mesures chiffrées.
Vous poussez contre un petit appareil tenu à la main, en montant progressivement, sans poids à soulever. Ces chiffres deviennent votre point de départ.
- 04
On vous explique.
Ce qu’on a trouvé, l’étape où vous commencez, et le plan qu’on vous propose. Ensuite, vous décidez, sans pression.
- Durée
- Environ 90 minutes
- Format
- Un à un
- Engagement
- Aucun
- Lieu
- Laval
Un studio calme, fermé au public.Votre kinésiologue, votre séance, votre rythme.
Chaque séance se fait un à un avec votre kinésiologue, formé à la méthode Synergex, dans un studio fermé au public.
D’autres clients s’entraînent en même temps, chacun avec son propre entraîneur.
Une musique choisie pour votre génération, une ambiance décontractée. Pas de miroirs, pas de cris, pas de bruit d’appareils.
- 1Votre kinésiologueFormé à la méthode Synergex.
- 2Un studio fermé au publicPas de cours de groupe, pas d’abonnement.
- 3Stationnement gratuitSur place, à Laval.
Pas une affaire de volume.Une affaire de qualité.
séances d’entraînement privé, un à un, depuis notre ouverture en 2020.
Nos clients les plus fidèles s’entraînent avec nous depuis plus de cinq ans.
La moitié de nos clients actuels s’entraînent avec nous depuis plus d’un an.
Ce qu’en disent nos clientsdes avis publiés sur Google.
sur 5, selon 68 avis sur Google : note de 5,0 sur 5
« À 67 ans, j’ai subi un remplacement complet du genou qui m’a fait perdre beaucoup de mobilité. […] Un an plus tard, je suis ravie de constater mes progrès […]. Et je vais continuer à y aller pour vieillir en santé ! »
Sylvie A., avis Google
« Cet accompagnement m’a donné tellement confiance en mes capacités. […] Cette solide base me permet de reprendre des activités complémentaires comme le ski de fond, la marche/course et la natation. »
Marie-Claude B., avis Google
« Quand j’ai commencé, mon but premier était de me remettre en forme afin de pouvoir continuer à pratiquer le badminton, le sport que j’aime […]. Objectif plus que réussi ! »
Nicolas B., avis Google
Continuer la lecturechaque page, une question à la fois.
Savoir où vous en êtes,avant de commencer.
L’évaluation vous le dit en 90 minutes. Ensuite, c’est vous qui décidez.
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