Fonctionnement
Notre méthode en 5 étapes
Introduction
Chez Synergex, nous ne vous laissons pas naviguer seul. Nous vous prenons en charge du premier jour jusqu’à l’atteinte de vos objectifs — et au-delà.
Que vous souffriez de douleurs récurrentes, que vous repreniez l’entraînement après des mois ou des années d’arrêt, ou que vous vouliez simplement vous entraîner intelligemment, nous mettons en place un cheminement personnalisé.
Nous vous accompagnons dans toutes les sphères : mouvement, nutrition, habitudes de vie, gestion de la douleur.
Si vous désirez débuter l’entraînement mais que des douleurs vous gênent, il est possible d’intégrer des traitements de thérapie à votre planification. Nous vous ferons exécuter les exercices correctifs nécessaires pour corriger votre problématique lors de vos séances d’entraînement.
Étape 1
Évaluation biomécanique
Tout commence par une évaluation complète. Nous discutons de vos objectifs, de votre historique de blessures, de vos habitudes alimentaires, de votre mode de vie.
Nous procédons ensuite à votre évaluation biomécanique : restrictions de mouvement, débalancements musculo-squelettiques, patrons moteurs compensatoires. Nous identifions ce qui vous limite.
L’évaluation nous permet de bâtir un plan d’action entièrement personnalisé pour vous.
Étape 2
Traitement (au besoin)
Si des douleurs vous empêchent de vous entraîner, nous intégrons de la thérapie manuelle et des exercices correctifs directement dans votre planification.
Pas de thérapie passive qui soulage temporairement. Nous corrigeons le problème à la source pour que vous puissiez progresser sans douleur.
Étape 3
Exercices pour la maison
Pour atteindre vos objectifs, vous devez bouger entre les séances. Nous vous prescrivons des exercices à domicile — 10 minutes au début, rien de plus.
Juste assez pour maintenir la fréquence nécessaire à votre progression.
Étape 4
Entrainement privé
Votre planification d’entraînement est structurée, progressive, et basée sur la science de l’adaptation. Chaque mouvement, chaque série, chaque période de repos a sa raison d’être.
Nous sommes présents à chaque séance pour corriger votre technique, ajuster votre programme, et vous guider vers vos objectifs.
Vous avez un accès privé au studio pendant toute la durée de votre entraînement. Pas de files d’attente, pas de distractions.
Étape 5
Nutrition
Il est impossible de dissocier vos résultats de votre alimentation. C’est pourquoi tous nos forfaits incluent un suivi nutritionnel.
Nous vous aidons à faire de meilleurs choix alimentaires, à gérer votre apport calorique, et à optimiser votre vitalité — pas juste votre composition corporelle.